Dans une ère de stress dominant, il existe différentes méthodes pour se calmer et abaisser les niveaux de dopamine. Parmi les plus recommandés la musique qui est une panacée universelle pour détendre les nerfs. Voici quelques genres musicaux qui vous aideront à vous détendre plus facilement.
De ma musique au rythme lent
Préférez les morceaux à BPM (battements par minute) très bas, de 50 à 60bpm qui peuvent se synchroniser avec les battements du cœur. Il est à rappeler que ces derniers sont en phase de décroissance quand on se couche le soir. Choisir des chansons très lentes aide et accompagne votre corps vers un processus d’endormissement lent et détendu. Plus d’infos ici : Division20Bell.
Les musiques sans paroles
Choisissez des chansons instrumentales ou sans paroles. Les chansons chantées pourraient attirer votre attention sur le texte en ralentissant la phase de relaxation pré-sommeil. Les chansons avec des instruments de musique comme les cloches tibétaines, les gongs ou les chants grégoriens sont très utiles pour s’endormir. Cela est dû au fait qu’elles produisent des ondes Delta. Lorsque le cerveau produit ce type d’onde, vous entrez dans l’état de relaxation le plus profond. Il est similaire à ce que vous ressentez au premier stade du sommeil.
La musique classique
Essayez d’écouter de la musique à 432 Hz qui provient d’une résonance naturelle avec les fréquences à la base de notre corps et de l’univers. La musique ajustée à 432 Hz se propage à travers le corps et la nature, donnant de l’énergie et un sentiment de paix. Elle stimule l’équilibre et la relaxation de l’esprit et du corps. La musique classique a un effet relaxant notable. Ses rythmes et tonalités typiques aident à réduire la tension artérielle, le rythme cardiaque, le rythme respiratoire et la sécrétion de cortisol (l'hormone du stress). En relaxant les muscles, il peut calmer tout le corps, y compris l'esprit. Certains des principaux représentants de cette théorie sont Pink Floyd, Mozart et Verdi.
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